Gids · Vegan
Supplementen bij een veganistisch of plantaardig dieet
Plantaardig eten is prima vol te houden, maar een paar voedingsstoffen vragen extra aandacht. Hieronder educatieve informatie — geen medisch advies.
Niet zeker wat bij jóu past?
Doe de gratis AI-scan en krijg een persoonlijk wellnessprofiel.
Stop met overthinken →Aandachtsstoffen
Vitamine B12 komt vrijwel alleen uit dierlijke producten; bij een veganistisch dieet wordt suppletie breed geadviseerd. Vitamine D is een aandachtspunt, zeker in de winter.
Omega-3 (EPA/DHA) kun je uit een algenbron halen. Ook jodium verdient aandacht als je geen zuivel of vis eet.
Veelgestelde vragen
Welke supplementen heb ik nodig als vegan?
B12 is het belangrijkste aandachtspunt; daarnaast vaak vitamine D, omega-3 (algen) en jodium. Dit is educatieve informatie — stem je situatie af met een arts of diëtist.
Dit is educatieve informatie, geen medisch advies en geen diagnose. Bij klachten, medicatie, zwangerschap of twijfel: raadpleeg een arts. Supplementen vervangen geen gezonde, gevarieerde voeding.